Aktuelles Programm

Tipps zur Kurssuche
Kursbezeichnung - präsent - hybrid

Sie können Ihre Suche verfeinern, indem Sie im Fachbereich nach einem Kurs oder einer Fahrt suchen oder Sie nutzen das Feld "Suche". Hier können Sie Kursnummer, Name der Kursleitung oder Kurstitel eingeben. Sollten Sie ein Angebot nicht finden, dann rufen Sie uns bitte unter 05246 2973 an. Wir beraten Sie gerne!

In den Schulferien pausieren unsere Kurse! Es finden nur die Ferienangebote statt.
Unsere E-Mails landen zur Zeit oft im Spam Ordner! Bitte überprüfen Sie Ihr Postfach regelmäßig!

Grundsätzlich finden unsere Kurse im Präsenzformat statt: also im jeweiligen Kursraum am Schillingsweg oder am Bonhoefferweg.

Digitale Kurse finden ausschließlich online über ZOOM statt. Im Titel finden Sie bei diesen Kursen den Zusatz "Digitaler Kurs". Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie kurz vor Kursstart eine E-Mail mit dem Zugangslink. Mit diesem können Sie dann mit Ihrem Endgerät am Kurs teilnehmen.

Hybride Kurse verbinden diese beiden Möglichkeiten. Sie können selbst entscheiden, ob Sie digital teilnehmen oder ins Haus kommen für Ihren Kurs. Ihr Kurs wird live digital übertragen, so dass Sie von Zuhause mit dabei sein können. Entscheiden Sie sich für die digitale Teilnahme an einem hybriden Kurs, beachten Sie bitte, dass das Hauptaugenmerk der Kursleitung bei den präsenten Teilnehmer*innen liegt.

    
Fit-Mix
Dieser Kurs bietet ein effektives Training zur Verbesserung der allgemeinen Fitness.
Das leichte Aerobic Warm-up mit tänzerischen Elementen regt das Herz-/ Kreislaufsystem an und fördert die Koordination. Zu motivierender Musik ist die Abwechslung durch den Einsatz von verschiedenen Kleingeräten (u.a. Hanteln, Brasils, Stepper) garantiert. Mit Hilfe von dynamischen Übungen wird die Kraft und Ausdauer wichtiger Muskelgruppen verbessert. Bauch, Beine und Gesäßmuskeln werden ebenso gezielt trainiert, wie Rücken, Arme und Nacken-Schulterbereich. Im eigenen Fitnesslevel aktiv sein - das geht.
Hier besteht die Wahl zwischen unterschiedlichen Belastungsintensitäten und eine Leistungssteigerung im Verlauf des Kurses ist möglich. Mobilisationsübungen und Dehngymnastik zur Förderung der Beweglichkeit lassen die Stunde ausklingen.

Falls Termine dieses Kurses ausfallen müssen, werden sie am Kursende nachgeholt. Der Kurs endet spätestens mit Beginn der Weihnachtsferien.
Kursleitung: Heike Jakuschona
Kurs-Nr: 327
Kursgebühr: 67,50 € Erwachsener
33,75 € mit Familienpass
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk, Matte
Kurstermine: 9x ab 11.01.2024 jeweils donnerstags, 18:00 - 19:00 Uhr
Ort: Bonhoefferhaus, Bonhoefferweg 4, 33415 Verl
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